1 października 2026 roku e-book Aquapark Wrocław został udostępniony czytelnikom. Publikacja składa się z trzech rozdziałów poświęconych zdrowemu odżywianiu, treningowi oraz regeneracji. W poradniku zamieszczono gotowe plany treningowe, przepisy kulinarne oraz porady praktyczne mające pomóc w budowaniu zdrowszych nawyków. Materiał adresowany jest zarówno do osób początkujących, jak i trenujących już od dłuższego czasu.
Co znajduje się w e-booku?
Rozdział o odżywianiu prowadzi Olga Lewandowska — dietetyczka z 14-letnim doświadczeniem, autorka aplikacji FitFoczki, z której korzysta około 40 tysięcy kobiet, oraz osoba obserwowana przez blisko 130 tysięcy użytkowników na Instagramie. Jej część wyjaśnia, jak określić cel żywieniowy, ile jeść, jak komponować posiłki oraz co spożywać przed i po treningu. Sekcję treningową przygotowali trenerzy Aquaparku Wrocław: Ignacy Lamperski, specjalizujący się w treningu siłowym i trójboju siłowym, oraz Paulina Wiśniewska — siatkarka i ekspertka od treningu motorycznego. Część poświęcona regeneracji napisał saunamistrz Jakub Jakonis, który ma 10 lat doświadczenia, zwycięstwa w turniejach branżowych i w 2026 roku zdobył tytuł wicemistrza Polski w zawodach dla saunamistrzów.
Dla kogo jest poradnik?
Publikacja adresowana jest do osób, które chcą rozpocząć pracę nad swoją formą, ale nie wiedzą, od czego zacząć, oraz do tych, którzy chcą usystematyzować swoją wiedzę i poprawić efektywność treningów. E-book porusza także zagadnienia związane z codzienną energią i samopoczuciem, uwzględniając problemy charakterystyczne dla sezonu jesiennego, takie jak spadek nastroju czy niższy poziom energii. Autorzy podkreślają, że celem jest budowa zdrowych nawyków i długofalowe podejście, a nie obietnice szybkich metamorfoz.
Jak uzyskać dostęp do e-booka?
Poradnik jest dostępny bezpłatnie na stronie Aquaparku Wrocław. Plik zawiera plany treningowe, przepisy i praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji przygotowane przez wymienionych specjalistów. E-book można pobrać ze strony: www.aquapark.wroc.pl/pl/ebook
